06：30起床——起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，动作要轻，不得吵醒老婆。

06：35-07：00锻炼身体——锻炼身体的目的一定要明确，那就是为了在老婆要抱的时候，可以轻易把老婆抱上7楼；在老婆受欺侮的时候可以以一当十。

07：00-07：30做早餐——花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋、豆浆、油条、包子、馒头、稀饭……不能重样。

07：30-07：35打开音响，叫老婆起床——这是女人一天中最可爱的时候，一般都会有点撒娇，叫她起床时，一定要温柔，轻轻地把她搂起来。

07：35-07：55和老婆一起洗漱——有三要：要帮老婆挤好牙膏；要帮老婆放好洗脸水；要帮老婆梳头发。

07：55-08：00摆早餐上桌——如果老婆的妆还没有画完，不得有催促之声。

08：00-08：30吃早餐——要做回收站，老婆吃的，你少吃，老婆不吃的，你全吃，不得浪费。

08：30-09：00送老婆去上班——有车的开车，没车的打计程车，决不让老婆挤公车。

09：00-12：00上班——努力工作，有事做要做，没事做找出事也要做。

12：00-12：10给老婆打电话——问问老婆上午过的怎么样，中午吃些什么东西，汇报一下你一上午对她的思念之情……

12：10-12：40吃工作餐——记住，一定要吃工作餐，不得吃别的东西，就算吃了别的东西，价格也不可以超过5元。

12：40-13：00小憩片刻——为了下午更好的工作，一定要休息，不得在公司四处看MM。

13：00-17：30努力工作——心里告诉自己，努力工作的目的是为了更好地养老婆。

17：30-18：00接老婆下班——一定要准时，不能让老婆久等。

18：00-19：00陪老婆逛街——逛街是男人的必修课，其间，老婆想买什么一定要大方，不得有嫌贵之行为，如果老婆没有买东西，你一定要买些东西送给她。

19：00-20：00吃饭——要练就练四星厨师的水准，做一顿色味俱佳、荤素搭配合理的晚餐，否则就带老婆下馆子，点老婆最喜欢吃的菜。

20：00-20：30散步——手不能停，揽着老婆的腰或者牵着她的手；嘴不能停，给老婆说笑话；眼不能停，时刻注意四周是否有危险。

20：30-22：00陪老婆——老婆看电视，你要一起看，不得换台或者打哈欠！

22：00-22：20洗澡——为了节约用水，一定要和老婆一起洗澡，帮老婆搓背。

22：20-睡觉——被子要先铺好，老婆要抱好，不得比老婆先睡着。